na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

PONIEDZIAŁEK::: 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-10-10-8 TUTAJ 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2<3=4 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 PROGRESJA 1<2=3=4 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10 STAŁY C 2) Triceps (lekko) - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12-10-10 PROGRESJA 1<2=3 - Wyciskanie [...]

[...] głowy przeciwnika o wzroście 183cm już kopnę, sprawdzone na koledze xDD a sposoby rozciągania się znalazło na tak owym internecie i są efekty ;p co z tego że trener jakiś powie " głupi byłeś mogłeś sobie stawy popsuć" czy coś w tym stylu, wtedy po prostu zacznie się trenować inaczej itd. .. mehehe : P nie bądźcie tacy poważni ^^

[...] przy klatce? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?urazy... krzywy nos, żebra, i porozwalane prawie wszytskie stawy a szczególnie kolana.. przyczyna? sztuki walki - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co jakieś 2-3 miechy - Odzywki/ [...]

Stawy to Cie bola po treningu z 21 marca jak nic :) a nie przez low carb i brak soli :) chodzi o drązek czy o impreze :) ale jakby nie było ,alkohol, brak węgli i soli w diecie odwadniają ,wiec to być moze przekladac sie na bole stawow -takie 3 w 1 :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-24 12:01:03 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-24 [...]

[...] dni wolne staram sie robic jakies aero. Treningi codzienne akurat mnie osłabiaja ,człowiek traci motywację i w zasadzie siła na minus,chęci do treningu tez gorsze,,stawy bardziej obolałe i nieznośne bóle mięśni. ZMIANY-Powróciłem do treningu 3-4 razy w tygodniu.Wydłuzyłem sobie przerwy wypoczynkowe co spowodowało ,ze zaczynam uzywac [...]

a ze dwudziestkami? czasami lepiej technika nadrabiac niz nalozyc duzy ciezar i oszukiwac. Przy tym stawy obrywaja i nie trudno o kontuzje. Poza tym kazdy ma predyspozycje do innych partii..mi np lapa rosnie tak ja tego chce..chce wieksza to bede mial wieksza. Przed latem pojade troszke z mega massem 4000 kreatynka (moze skusze sie na storma) no i [...]

Dlatego sie nie żale %-). Szkoda mi tylko, ale z drugiej strony ćwiczę od września, więc na lajcie podchodzę. Mam czas. Jest jeszcze inna sprawa, biorę pod uwagę, ze takie ciężary co dzwigacie to mogą być niezbyt zdrowe dla mńie. Stawy, etc. Tego sie obawiam.

Zrobiłem ostatnio 138 kg w przysiadzie na 2 razy w 2 seriach. Teraz się trochę cofam, raz, że stawy zaczynają obrywać, a dwa, że za półtorej miesiąca zawody w siatę i trzeba jakąś plyometrię wkomponować w treningi. Wiśnia, nie używasz podkolanówek albo czegoś w tym stylu? Ja robię martwy w kalesonach i nie wyobrażam sobie, by wykonywać to [...]

[...] rozgrzewkowe są w tym 5-6 serii? 1- pierwsza jest rozgrzewkowa z 40kg, ale przed całym treningiem wykonuje rozgrzewke -> przysiady bez obciążenia, podciągnięcia, pompki żeby stawy rozruszać i rozgrzać mięśnie unikając niepotrzebnie kontuzji, wgl niedawno odkryłem że jestem całkiem gibki pod względem szpagatu poprzecznego, niedużo mi brakuje do [...]

[...] nienaturalny zakres ruchu. Bery - jak robisz to ćwiczenie i nie nabawiłeś się kontuzji to nie znaczy, że cię ona nie spotka. na ciężarach 40-50kg może i jest ok, ale jak wejdziesz na konkretne ciężary rzędu 100kg to wtedy stawy mogą odmówić współpracy Wodyn i Knife pisali o tym wielokrotnie. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-24 14:52:29

[...] musiał się przełamać bo były różne opinie ale jak zachwalasz to zaraz odpale go w robocie. Raftii ścian dużo nie było. Przewaznie wydłużałem ekscentryke albo -2.5kg i znów dokładane było. Typowego deloada nie robiłem z 2 lata, wyjazdy wakacje to jak deload albo odejmowałem ciężar na tydzień wydłużałem tut. Tylko dlatego żeby stawy odpoczęły.

[...] ze sztanga 4 x10 jesli musisz ograniczac ciezar z przyczyn kregoslupowych, to rob przysiad na koncu...wiecej nogi dostana, ale nie rob jako 1 prostowania nog, bo przeciaza stawy Barki: wznos sztangi przed siebie stojac 10 10 10 10 lepiej hantla mlotkiem, albo lekko po skosie generalnie trzymalbym sie zasady, ze lepiej mniej, a efektywnie, niz [...]

witaj, ja akurat jestem za bieganiem ,ale Sir ma racje, ze musisz zwrócić uwagę na obuwie i podłoże. Jak biegasz (chodzisz) po lesie to fajnie, ale staraj się na początek nie katować się długimi dystansami by nie przeciążać nóg bo przy tej masie mogą ci stawy odmówić posłuszeństwa pozdrawiam i 3mam kciuki

[...] paru miesiacach odpoczynku, ktory sam niewiele dal, dopiero te cwiczenia, ale mysle, ze nie jestem typowym przypadkiem jesli chodzi o czas, i genetycznie musze miec slabsze stawy (choc do czasu feralnego przeciazenia nigdy mi nie dokuczaly, ale tez ich nie przeciazalam). Omega3 to tluste ryby, orzechy, olej rzepakowy itd. Zmieniony przez - rum01 [...]

[...] Całe życie robisz półprzysiady siadajac na fotel/krzesło, ponadrywałeś sobie coś robiąc pełny przysiad? jest laik 0 stażu, jego mięśnie są wyćwiczone od PlayStation 3, stawy nie wzmocnione, brak umiejętności podciągania się, nie wzmocnione plecy, nie przyzwyczajenie do ruchu w podciaganiu, nie widzisz tu szkodliwości zbyt dużego ciężaru w [...]

[...] że faza negatywna ćwicząc z ciężarem równym własnej masie wymaga silnych stawów i więzadeł... A wiszenie na drażku/gałęzi,trzepaku to co? Nie wisimy całą masą naszą? I co stawy i więzadła pourywane? Oczywiscie ze nie. kolejny akapit to stwierdzenie ze negatywy w duzej ilości niszą CUN... tylko dlaczego zakładac ze ktoś będzie ich robił za [...]

[...] zł to zamiast gipsu -dla tworzenia się blizny keratynwej (jeśli masz pekniętą torebke najważniejsze są 2 pierwsze tygodnie po urazie)- jesli nie masz kasy to stabilizator stawy skokowego i kula do hcodzienia w przeciwną rekę na 2 tygodnie- uważaj , jak się źle wygoi moze dojść do chronicznej niestabilności stawu i bedzie Ci przy byle g..nie [...]

Mawashi - jest to metoda trojbojowa, wiec nie kompromis miedzy zdrowiem a wynikiem jest b. trudny. i tak podalem metode malo "uszkadzajaca" kolana i kregoslup. moje stawy kolanowe do przysiadow olimpijskich ( na odbicie z kolan) adaptowaly sie prawie 2 lata !! (bolaly)w metodzie ktora opisalem cwiczysz do momentu kiedy wyraznie nie [...]

[...] bo jest bardzo liche ciężarowo. Jeżeli nie zależy ci w tym momencie o uderzeniu w konkretną głowę( sissy bije w rectus femoris) to odpuść, gdyż bardzo mocno obciąża stawy. Główną zaletą syzyfek jest bardzo silna aspektowość, najprościej - genialnie czujemy konkretną głowę gdy są odpowiednio wykonane. Co do planu: -brakuje ćwiczeń [...]

[...] itd.. tylko 4x = 4 serie i w kazdej nastepnej serii zmniejszasz powtórzenia o 2. czyli 1x 18 (minuta przerwy) 1x 16 (minuta przerwy) 1x 14.. itd 8kg hantla to za duzy ciężar na Twoje stawy.. lepiej ściąg z nich 3kg jeżeli są regulowane, jeżeli nie to lepiej zakup bo tylko sobie krzywdy narobisz. Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-10-14 11:36:09